Հիդրատացված մնալը առողջ ապրելակերպի պահպանման կարևորագույն ասպեկտներից մեկն է:Ջուրը կենսական նշանակություն ունի մեր օրգանիզմի ճիշտ աշխատանքի պահպանման և աջրի շիշhandy-ը հիանալի միջոց է համոզվելու, որ դուք երբեք ջրազրկված չեք:Շուկան ողողված է տարբեր ձևերի, չափերի և նյութերի ջրի շշերով:Բայց հարցն այն է, թե քանի ունցիա պետք է պահի ձեր ջրի շիշը:Եկեք մանրամասն ուսումնասիրենք այս թեման:
Քանի ունցիա դուք պետք է ունենաք ձեր ջրի շշի մեջ, կախված է տարբեր գործոններից, ինչպիսիք են ձեր տարիքը, քաշը, սեռը, ակտիվության մակարդակը և կլիման:Ահա մի քանի ընդհանուր ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն ձեզ ընտրել ճիշտ չափը.
Երեխաների համար. 4-ից 8 տարեկան երեխաները պետք է բերեն 12-16 ունցիա կշռող ջրի շիշ:9-12 տարեկան երեխաների համար խորհուրդ է տրվում 20 ունցիա կամ ավելի քիչ ջրի շիշ:
Մեծահասակների համար. չափավոր ակտիվություն ունեցող մեծահասակները պետք է ունենան ջրի շիշ, որը պարունակում է առնվազն 20-32 ունցիա:Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, մարզիկ եք կամ աշխատում եք տաք կլիմայական պայմաններում, կարող եք ընտրել 40-64 ունցիա տարողությամբ ջրի շիշ:
Բացօթյա սիրահարների համար. Եթե ձեզ դուր է գալիս զբոսանք, հեծանվավարություն կամ բացօթյա այլ գործողություններ, 32-64 ունց ջրի շիշը իդեալական է:Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ շատ ծանր ջրի շիշ կրելը կարող է գործնական չլինել:
Կարևոր է նշել, որ ջրի առաջարկվող օրական ընդունումը տղամարդկանց համար կազմում է 64 ունցիա, իսկ կանանց համար՝ 48 ունցիա:Սա սովորաբար հավասար է օրական ութ բաժակ ջրի:Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուրի օրգանիզմը տարբեր է, և ոմանց կարող է ավելի շատ ջուր պահանջել, քան մյուսները:Դուք միշտ պետք է լսեք ձեր մարմնին և ջուր խմեք, երբ ծարավ եք զգում:
Մեկ այլ գործոն, որը պետք է հաշվի առնել ջրի շշի չափս ընտրելիս, այն է, թե որքան հաճախ է լիցքավորվում:Եթե դուք մարդ եք, ով հաճախակի է մուտք գործում ջուր, ապա ավելի փոքր չափի ջրի շիշը բավական կլինի:Այնուամենայնիվ, եթե դուք շարժման մեջ եք և չունեք հեշտ մուտք դեպի ջրալցակայան, ավելի մեծ ջրի շիշը կարող է ավելի գործնական լինել:
Ի վերջո, պետք է նաև հաշվի առնել նյութի տեսակը, որից կպատրաստվի ձեր ջրի շիշը:Կան տարբեր տեսակի նյութեր, ինչպիսիք են պլաստիկ, չժանգոտվող պողպատ, ալյումին, ապակի և սիլիկոն:Պլաստիկ և սիլիկոնե ջրի շշերը թեթև են և հեշտ տեղափոխելու համար, բայց դրանք կարող են այնքան դիմացկուն չլինել, որքան չժանգոտվող պողպատից կամ ալյումինե շշերը:Ապակին հանրաճանաչ ընտրություն է նրանց համար, ովքեր նախընտրում են լինել առանց քիմիական նյութերի, սակայն այն կարող է ծանր լինել և հեշտությամբ կոտրվել:
Ամփոփելով, մեկ շիշ ջրի համար առաջարկվող ունցիան կախված է մի շարք գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, սեռը, քաշը, ակտիվության մակարդակը և կլիման:Համոզվեք, որ հաշվի առեք այս գործոնները նախքան ձեզ համար ճիշտ չափի ջրի շիշ ընտրելը:Միշտ լսեք ձեր մարմնին և խմեք բավականաչափ ջուր՝ խոնավացած և առողջ մնալու համար:Հիշեք, որ խոսքը ոչ միայն այն մասին է, թե որքան ջուր եք խմում, այլ նաև ջրի շշի տեսակը, որը դուք օգտագործում եք:Ընտրեք ջրի շիշ, որը համապատասխանում է ձեր ապրելակերպին և նախասիրություններին:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-09-2023